Miscare :D!

Salutare si bine v-am gasit dragii mei.
Asa dintr-o plictiseala maxima, ce crezi? Mi-a venit o idee si anume:
Sa ma filmez la antrenament :D.
De astazi o sa postez cateva exercitii de forta lucrate la aparat multifunctional cu scripeti.
In caz ca nu aveti asa ceva acasa, puteti face foarte repede unul cu un scripete prins in perete, cativa saci plini cu nisip sau sticle cu apa, cu greutate difetita.
Pentru astazi o sa postez cateva exercitii pentru spate.
Eu lucrez cate 4 serii a cate 25 de repetari.
Daca lucrez cu greutate mai mare, reduc la 12 repetari.

Asadar dupa o incalzire bine facuta in prealabil, trec la treaba:

EXERCITIUL NUMARUL 1

EXERCITIUL NUMARUL 2

EXERCITIUL NUMARUL 3

EXERCITIUL NUMARUL 4

EXERCITIUL NUMARUL 5

O muzica antrenanta este bine venita pentru a va motiva.

Va pupa Jorj!